ダイエットなんて無理だ!基礎代謝が悪い中年男性は痩せられないのか

投稿者: | 2018年1月10日

ダイエットなんて無理だ!基礎代謝が悪い中年男性は痩せられないのか

45歳を過ぎたころから、だんだんと太りだしてきた。

食事の量は変わっていないはずなのに。お酒は月に1回程度、タバコは10年以上前に止めた。

朝は5時前に目が覚める。決して不規則な生活をしているわけではない。

それなのに、だんだん体重が増えてくる。

普通に生活しているのに太ってしまうのは基礎代謝が悪くなってきたことも関係していると思う。

このままでは、着る服がなくなってしまい買い替えが必要になってしまう。

食事制限をしてみる

そこでダイエットをしようと決心し始めてみた。ダイエット方法でまっ先に思いつくのは食事制限。

ところが一向に体重が減らない。減らないどころか微増している。

スポーツジムに通えばいいが、ジムを退会したらまた太ってしまうかもしれないので、普段出来る範囲でダイエットして、まずは3kgは減量しようとスタート

朝昼晩と3回の食事をしていましたが、食事制限のダイエットとして回数ではなく量を減らしてみました。

特に夜はご飯を半分と野菜中心の食事に切替てみました。

2週間ほど続けると多少体重が減りました。700g位ですが減るとうれしいもので、食事制限を続けました。

1ヶ月もすれば2kgぐらい減るじゃないかと大きな期待をしつつ頑張りました。

で、1ヵ月後に体重測定したら・・・・・。減ってないんです。2週間前より体重が少し増えたんです。

ダイエット前・・66.3kg

ダイエット開始2週間・・65.6kg

ダイエット開始1ヶ月目・・65.8kg

食事制限により体重は微減でしたが、効果は違うところにありました。

夜の食事量を減らしたことで、朝起きたときにモヤモヤした胃腸の嫌な感じがなくなり、目覚めがよくなりました。

これで体重が減ればもっとよかったんですが、違う効果(個人的な感想)があったのでよしとします。

そして一番喜んでいたのは家内です。夜の食事が軽いメニューになったので手間が掛からないということです。

食事制限は体重を減らすより胃腸の調子を整え朝の目覚めがよくなる。まるでオルニチンのサプリのCM見たいですが。

一番減ったのは、食事を用意する手間でした。

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